雲雀vs.夜貓 你是老氣上班族？

首播 7月3日(六) 晚19:00
重播 7月4日(日) 早10:00

與談人
北市聯合醫院中醫院區院長 鄭振鴻
台灣睡眠醫學會理事長 杭良文
台安醫院營養師 劉怡里
網路部落客 一劍浣春秋





世足賽激戰正酣，許多球迷準備好啤酒、消夜，通宵達旦守在電視機前，卻疑似有人因熬夜看球賽而猝死。

根據統計高達69％民眾晚上12點後入睡，35％凌晨1點才睡。富蘭克林：「早睡早起使人健康又富有、聰明又達理。」雖然大家都知道早睡早起身體好，但上班族回到家已七、八點，扣掉吃飯、盥洗時間，再加上做一些私人事情，上床往往已超過11點，甚至12點，而醫生說這就算「熬夜」！





現代人熬夜晚睡已成習慣，想振奮精神最先想到的就是喝咖啡或喝茶，這真能提神？泡麵、鹽酥雞、甜食是多數夜貓族度過漫漫長夜的最愛，這些高熱量食物卻往往帶來熬夜後遺症！長期作息顛倒會增加男性罹患攝護腺癌、女性得乳癌的風險，小孩子因為影響生長激素的分泌會長不高發育不良。萬一不得不熬夜時，該怎麼吃才能將身體的傷害減到最低呢？



睡覺學問大！根據中醫養生理論，依照大自然的定律來做調養，身體機能才能達到最好的狀態，午夜十一點到三點是肝膽循環修補時間，跟著太陽起床，隨著春夏秋冬不同季節睡覺起床時間都不同呢。



本週六晚間七點公視十三頻道NGO觀點，告訴您怎樣避免超齡老氣，又怎樣順時養生！